איזו סיבה טנוסינוביטיס?
Tenosynovitis נגרם בעיקר כתוצאה משימוש יתר באצבעות ובפרקי כף היד, אך ניתן למנוע על ידי שימו לב לסביבה ותרגילי מתיחה כדי לא להפעיל עליהם יותר מדי לחץ.אם התסמינים נמשכים, אתה צריך לפנות לספק שירותי בריאות בהקדם האפשרי.שימוש מופרז בסמארטפונים הוא אחד הגורמים לדלקת בגידים, ולכן השימוש בטלפונים ניידים צריך להיות מתון.

איך אתה יודע שיש לך tenosynovitis?
אוחז באגודל בלב היד, במורד כף היד (צד האצבע הקטן), מפרק כף היד יופיע כאבים ברורים בצד בסיס האגודל, בדרך כלל ניתן לאבחן אותו כטנוסינוביטיס שורש כף היד.

כיצד לטפל בדלקת גידים?
1. קח הפסקות.הימנע מפעילויות שמגבירות כאב או גורמות לנפיחות.
2. קרח את זה.כדי להפחית את תחושת הכאב, התכווצויות השרירים והנפיחות, ניתן למרוח קרח על האזור הפגוע למשך 20 דקות מספר פעמים ביום.
3. עיסוי.אתה יכול לעסות עם האגודל לאורך כף האצבע שלך, או שתוכל להשתמש בכמהמעסים ניידלעסות את היד בו זמנית באמצעות לחץ אוויר, דחיסה חמה ופונקציות אחרות.

כיצד למנוע טנוסינוביטיס?
שמור על היציבה הנכונה, בין אם עושה עבודות בית או עבודה, שימו לב לתנוחת האצבעות והפרקי כף היד, אינם מכפפים יתר על המידה ומגיעים יתר אצבעות ופרקי כף היד יותר מדי כוח.משפשפים אצבעות ופרקי כף היד כדי להירגע, אם זמן רב של עבודה, פרק כף היד ואצבעות וחלקים משותפים אחרים ייראו עייפות ברורה, קל להוביל לטנוסינוביטיס.