מהי הסיבה לדלקת טנוסינוב?
דלקת טנוסינובית נגרמת בעיקר משימוש יתר באצבעות הידיים ובפרקי הידיים, אך ניתן למנוע אותה על ידי תשומת לב לאיכות הסביבה ותרגילי מתיחות כדי לא להפעיל עליהן יותר מדי לחץ. אם התסמינים נמשכים, עליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי. שימוש מופרז בסמארטפונים הוא אחד הגורמים לדלקת בגידים, ולכן השימוש בטלפונים ניידים צריך להיות מתון.

איך אתה יודע שיש לך דלקת טנוסינוב?
החזקת האגודל בלב היד, במורד פרק כף היד (צד האצבע הקטנה), פרק כף היד יופיע כאב ברור בצד בסיס האגודל, זה יכול להיות בדרך כלל מאובחן כדלקת שורש כף היד.

איך מטפלים בדלקת גידים?
1. קח הפסקות. הימנע מפעילויות שמגבירות כאב או גורמות לנפיחות.
2. קרח את זה. כדי להפחית את תחושת הכאב, התכווצויות השרירים והנפיחות, ניתן למרוח קרח על האזור הפגוע למשך 20 דקות מספר פעמים ביום.
3. עיסוי. אתה יכול לעסות עם האגודל לאורך כף האצבע, או שאתה יכול להשתמש בחלקמכשירי עיסוי ניידיםלעסות את היד בו זמנית באמצעות לחץ אוויר, דחיסה חמה ופונקציות אחרות.

כיצד למנוע דלקת טנוסינוב?
שמרו על יציבה נכונה, בין אם עושים עבודות בית או עבודה, שימו לב ליציבת האצבעות ופרקי הידיים, אל תתכופפו והושיטו יתר על המידה, אל תשתמשו ביד כדי להרים ישירות דברים כבדים מאוד, במקביל להימנעות אצבעות ופרקי כף היד יותר מדי כוח. לשפשף אצבעות ופרקי כף היד כדי להירגע, אם זמן רב של עבודה, פרק כף היד והאצבעות וחלקי מפרקים אחרים יופיעו עייפות ברורה, קל להוביל לדלקת טנוסינוביטיס.