מה הסיבה לדלקת טנוסינוביטיס?
דלקת גידים נגרמת בעיקר משימוש יתר באצבעות ובפרקי כף היד, אך ניתן למנוע אותה על ידי תשומת לב לסביבה ותרגילי מתיחה כדי לא להפעיל עליהן לחץ רב מדי. אם התסמינים נמשכים, יש לפנות לרופא בהקדם האפשרי. שימוש מופרז בטלפונים חכמים הוא אחד הגורמים לדלקת גידים, ולכן השימוש בטלפונים ניידים צריך להיות מתון.

איך יודעים שיש לך דלקת טנוסינוביטיס?
כאשר מחזיקים את האגודל בלב כף היד, לאורך פרק כף היד (צד הזרת), יופיע כאב ברור בצד בסיס האגודל, בדרך כלל ניתן לאבחן זאת כדלקת בגפיים של שורש כף היד.

כיצד לטפל בדלקת גידים?
1. קחו הפסקות. הימנעו מפעילויות שמגבירות כאב או גורמות לנפיחות.
2. קרחו. כדי להפחית את תחושת הכאב, התכווצויות השרירים והנפיחות, ניתן להניח קרח על האזור הפגוע למשך 20 דקות מספר פעמים ביום.
3. עיסוי. ניתן לעסות בעזרת האגודל לאורך כף האצבע, או להשתמש בכמהמעסים ניידיםלעסות את היד בו זמנית באמצעות לחץ אוויר, קומפרס חם ופונקציות אחרות.

כיצד למנוע דלקת טנוסינוביטיס?
שמרו על יציבה נכונה, בין אם אתם עושים עבודות בית או עבודה, שימו לב ליציבה של האצבעות ופרקי הידיים, אל תתכופפו יתר על המידה או תגיעו יתר על המידה, אל תשתמשו ביד כדי להרים דברים כבדים במיוחד ישירות, ובמקביל הימנעו מלהפעיל כוח רב מדי על האצבעות ופרקי הידיים. שפשפו את האצבעות ופרקי הידיים כדי להירגע, אם עבודה ממושכת, פרק כף היד, האצבעות וחלקי מפרקים אחרים נראים עייפים באופן ברור, קל להוביל לדלקת בגדי הזקן.