ישיבה תהרוג אותך לאט לאט! בתת מודע של אנשים רבים, אם העבודה היא לשבת במשרד, ללא שמש וגשם, בהשוואה לחלק מהעובדים בחוץ נחשבת לאושר הגון. עם זאת, מחקרים רבים הראו כי דפוסי ישיבה הם בין 10 הגורמים המובילים למוות ומוגבלות, עם קרוב ל-2 מיליון מקרי מוות ברחבי העולם הקשורים להתנהגות יושבנית מדי שנה.

בישיבה ממושכת, עמוד השדרה המותני ועמוד השדרה הצווארי ימשיכו להיות תחת לחץ, ושרירי המותניים והצוואר יהיו במצב של מתח, והם לא יהיו רגועים למשך זמן רב, וכתוצאה מכך תתרחש ירידה בגמישות השרירים. בנוסף, תנוחת הישיבה אינה נכונה, מלווה לעיתים קרובות בכפיפה ופעולות אחרות, המחמירות עוד יותר את כוח המשיכה של החוליה המותנית, ועם הזמן יובילו לפריצת דיסק בצוואר, ספונדילוזיס צווארית ומחלות נוספות.

כאשר אנו יושבים זמן רב, נוזל הסיכה של מפרק הברך מצטמצם, והסחוס המפרקי מתפרק ומידלדל עקב חוסר תזונה. עם הזמן, הוא כמו מיסב חלוד, מאבד גמישות ומתקדם בהדרגה לאוסטאוארתריטיס ולמחלות אחרות.

מומלץ לכוון טיימר בטלפון הנייד או בשעון, לקום וללכת כל חצי שעה, למזוג מים או ללכת לשירותים, ולבצע פעילויות לעמוד השדרה הצווארי או תרגילי גפיים עליונות תוך כדי הליכה כדי להרפות את השרירים. שולחנות עמידה הם גם דרך מצוינת למנוע ישיבה ממושכת במהלך יום העבודה, ורבים מהם מתכווננים לעמידה של שעתיים ואז לשבת שוב כשמגיע הזמן להתמקד או לקחת הפסקה.

יתרה מזאת, אתה יכול להשתמש בכמהמעסים ניידיםכדי לעזור לעצמך להרפות את השריר.מעסה ברכייםהשתמשו בפונקציות חימום, לחץ אוויר, רטט ואור אדום כדי להרפות את הברכיים.כרית עיסויהשתמשו בלישה מכנית וחימום כדי להגן על הגב והמותניים. אתם יכולים גם לבחורמעסה צוואר,מעסה מותניוכן הלאה כדי להרגיע את עצמכם.